Нетърпелива съм да говоря за това, защото днешната тема е нещо, което много харесвам и мисля, че е изключително важна, всъщност решаваща част от уелнес пътуването на всеки. От фитнес до здраве дори ако се задълбочим малко повече, мисля също, че е нещо за цял живот.
Това, за което ще говорим днес дава посока, дава цел, която ни помага да останем на пътя. Когато мотивацията се изхаби, когато всички други временни неща изчезнат, но Вие имате Това - все пак ще постигнете желаните резултати.
Това, за което искам да говоря днес, е Вашето „Защо?“.
Ако сте работили заедно с мен, знаете, че обичам да питам за тези неща и от време на време да ги преразглеждаме.
Защо го правя? Представете си, че някой просто иска да започне своето уелнес пътуване, или може би дори не е сигурен дали точно сега, може би в момента не се интересува толкова много от здравето си и от фитнес, но би искал да свали малко мазнини, да качи малко мускулна маса. И вероятно наближават празници или лятото и мотивацията се появява за кратко. Накрая идва Нова година и този човек си казва „този път ще го направя“ – знаете всички онези неща, които си обещаваме тогава.
Да се върнем тук. Ако това наистина успява да Ви мотивира и по-важното - да Ви държи в непрестанно движение към целта – чудесно!
Но знам от собствен опит, че често тези решения и други неща като предизвикателства за 3 месеца или 6 седмици, обикновено не траят дълго след края. Или дори не дават резултат, ако нямаш голяма воля. Защото ако сте разумна и силна жена, няма да чакате до понеделник, няма да чакате до Нова година, няма да чакате до конкретна дата, а ще се задействаш веднага, нали?!
И е много важно да осъзнаем това.
Нека дам някои примери, за да се замислим заедно.
За много хора, началото на тяхното фитнес или уелнес пътуване е било провокирано от чисто естетически причини. Много хора, просто искат да изглеждат добре; да бъдат секси по бански и да впечатляват с мускули. Адмирирам тяхната способност да постигат такива резултати с това „Защо?“.
За мен това проработи само за известно време. Може би 12 месеца или малко повече. Постигнах резултати, вложих усилия, видях как бавно губя телесни мазнини и натрупвам мускули. Станах по-слаба, изглеждах по-атлетична и това наистина ме мотивираше. Но след известно време, когато свикнеш с новия си вид и го поддържаш, което е много важно, защото да постигнеш резултати е едно, а да ги поддържаш е друго, като че ли след известно време това с естетиката спря. Как изглеждах вече не беше толкова важно за мен. Да, готино е да изглеждаш страхотно, абсолютно, но забелязах, че мотивацията ми започна да ме подвежда. Исках повече. Исках нещо друго.
В този момент някои хора започват да се интересуват от цели, свързани с представянето. Например, ако говорим за фитнес, казват: „искам да мога да правя…“ еди какво си. – „да правя набирания с тежести“ или да правят фиксиран брой повторения на определено упражнение.
И всъщност това им помага за още 1-2 години.
Относно моето „Защо?“:
Сега съм на 35г., ако не знаете това за мен, аз съм майка - имам дъщеря на 10 години. Когато за първи път започнах своето уелнес пътешествие, което беше преди около 8 години, бих казала, че основната ми цел, свързана със здравето не беше нещо, което правя за себе си. Започнах да правя всичко, за да бъда полезна на семейството си, на родителите си., мога да го нарека така - да бъда до другите, да съм знаеща, способна и готова.
Ако се наложи, да мога да спася семейството си и себе си от трудна ситуация, защото съм силна, енергична, издръжлива и с много ясна мисъл. Защото съм всички тези неща.
Това е, което наистина ме кара да продължавам и ми помага да върша тежка работа.
Защото мотивацията е това, което те кара да започнеш, а навикът е това, което те кара да продължаваш.
Ако исках да имам красиво тяло за плажа, добре, но какво се случва, когато вече го имам? Ние сме просто хора. Може би ще си кажа: „Добре, мисля, че постигнах това, което исках и сега няма да загубя много от напредъка си, ако не тренирам седмиците, в които съм на почивка“.
Това, което имам предвид е, че Да, разбира се, че може да започнете с естетиката; Да, може да преминете към цели, свързани с представянето си; може да преминете към цели, свързани със семейството си, НО, нещото, което е много важно, да разберете е „Защо?“, защо искате да направите това, което искате?
И после, да направите това „Защо?“ много, ама много голямо!
Толкова голямо, че наистина да Ви кара да скочите от леглото сутрин, да Ви се иска да започнете с нещото веднага!
Важно е. Не го подценявайте.
Защото има няколко неща, които са важни: да разберете каква е целта Ви; Защо тя е важна за Вас и какъв е планът Ви за изпълнение. И тук често се налага да се включи треньор или коуч, който да Ви погне да начертаете пътя.
Разбира се, можете да започнете първо с цялата безплатна информация, която ви давам и която е навсякъде. Например, да правите 10 000 крачки на ден, да се излагате на слънчева светлина няколко пъти на ден, да пиете повече вода, да ядете повече цели, истински храни, да спортувате и така нататък.
И когато в играта влезе и коуч, някой към който можете да се обърнете, с който да измислите план - някого, на когото наистина вярвате и с когото заедно да работите за постигането на целта – всичко се нарежда прекрасно.
Аз лично искам да живея дълъг, здрав и щастлив живот. Искам на стари години да съм способна, да правя дъщеря си горда. Искам да давам добър пример. Затова работя върху себе си - за да ставам все по-добра версия на себе си.
И не планирам да спирам с това в близко бъдеще.
Искам, когато дъщеря ми порасне, а Аз съм, например на 60г., тя да каже: „Уау, това е страхотно, искам да бъда като теб”.
Но ако водя друг начин на живот, ако съм много заседнала, ако винаги преяждам, никога не правя упражнения и се тъпча с боклуци, ако винаги се чувствам летаргичен, лесно се дразня, не съм издръжлива, ако съм стресирана и изпитвам болка - тогава има голяма вероятност дъщеря ми да последва същите мои стъпки по-късно.
Не само генетиката играе роля в това, а всъщност огромна роля играят диетата и нашите навици. Навиците, които предаваме на близките си.
Така че, без да се отклонявам прекалено много от темата, се надявам да помислите за един много, много ефективен начин да започнете, виждайки ясно Вашето „Защо?“. И да го помните!
Запишете го на vision board-a си, направете си картичка и я сложите в портмонето си или си направите screen shot на телефона си. Каквото и да е, но просто го направете.
Повярвайте ми, работи.
