Причините за цялото страдание и болка, които чувстваме, когато имаме лош ден, могат да се сведат до следните 3 неща: обстоятелствата; други хора; нас самите.
Едно от най-подценяваните, но ценни умения, които можем да развием е възможността да останем в добро настроение, когато не са на лице неща, заради които да бъдем в добро настроение.
Всъщност е необходимост да научим инструменти и техники, с които да преосмисляме реалността, така че да бъде по-лесно да се справяме с нея и да направим преживяванията си по-малко неприятни.
Днешният призив към Вас е – Бъдете в добро настроение без причина!
Гарантирам Ви, че това ще Ви послужи и ще Ви помогне неимоверно във всяка една област от живота Ви.
Сега възниква въпросът: Как да бъда в добро настроение, като няма за какво да съм благодарна в този момент?
А моят въпрос в отговор на това е: Защо трябва да има неща, които да са условие, за да се чувствате благодарни?
Въпреки че не виждате такива, изберете да бъдете в добро настроение.
Фокусирайте се върху положителни микро моменти. Сигурна съм, че може да намерите такива. Не търсете огромни, големи неща.
И най-вече, не изживявайте страданието повече от веднъж.
Нека разясня това.
Когато ни се случи нещо неприятно, ние страдаме, чувстваме болка в този момент. Но не след дълго това усещане отминава. И какво правим ние? – Връщаме се към момента отново и преживяваме страданието наново. После? После пак…И така можем да стоим в дадена негативна емоция с дни, седмици..дори година.
Склонни сме да казваме, че имаме лоша година само заради 5 момента от нея. Слагаме й етикет и продължаваме да се самонавиваме, самокритикуваме или пък да обвиняваме външни обстоятелства или други хора. Без значение какво правим, ние тъпчем на едно и също място.
Затова, препоръка та ми тази седмица е: Намерете малки неща, за които да бъдете щастливи! Търсете ги ежедневно. Гледайте по-позитивно. Станете майстори в откриването на хубави неща, в следствие на които да сте в супер настроение.
Когато откриете такова нещо, отбележете го, позволете на емоцията да Ви завладее, направете го част от Вас. Стойте с него за минута.
А какво да правите, ако все пак не можете да откриете нещо, които да Ви накара да се почувствате добре.
Ами, пробвайте това: Представете си, че Ви се случва нещо лошо, наистина лошо. Как се чувствате тогава? Вижте го все едно е Вашата реалност.
А сега се върнете тук и сега и си спомнете, че не се случило.
Не се ли радвате? Не сте ли щастливи? Не виждате ли повече неща, за които да сте благодарни?
По същия начин, може да пробвате и обратното.
Представете си нещата, които обичате най-много. Какво Ви радва?
Може би нещо малко, като пиенето на кафе навън сутрин? Представете си, че никога повече нямате възможност да правите това. Какво е усещането? Усетете болката.
А сега си припомнете, че го имате обратно, че можете да го имате колкото пъти решите. То е тук…Усмихнахте ли се?
Дори и да Ви се случи нещо неприятно, не забравяйте, че най-добрата реакция е следната: Просто Пауза.
После се питате: Какво мога да науча от това? Какво мога да направя по-добре в резултат на това?
Често, да е кажа „винаги“, ни се иска животът да тече по начин, по който ние искаме. Поставяме изисквания пред живота и после се сърдим, когато не ги изпълнява.
Работата е там, че той никога няма да ни дава само и единствено каквото искаме. Затова, трябва да се научим да поддържаме баланса в изискванията си към живота.
Как? – като печелим всеки един ден; като се научим да превръщаме всеки ден в хубав ден.
Как? – като напредваме към целите си дори с миниатюрни стъпки.
И не на последно място – като не позволяваме един лош ден, да се превърне в лоша седмица, лош месец, лоша година. Не затъвайте в спиралата.
Целенасочено и активно намаляйте значението на неприятните неща и също толкова целенасочено правете хубавите неща – гигантски.
Защото животът Ви е съставен от тези малки моменти.
