Трудно ли Ви е да поставите здравето сред приоритетите си?

И Вие ли нямате време да обърнете внимание на здравето си? 

А кое за Вас е приоритет №1 в момента? 

Ако страдате с това, че не можете да поставите своето здраве сред приоритетите си - този подкаст е за Вас.

Transcript

Много хора споделят с мен, че се борят с това да направят здравето си приоритет и да намерятвреме за пълноценно хранене, тренировки и възстановяване. Някои от тях изобщо нямат проблем в професионален план,напримр, защото обичат работата си и работят по 10-12 часа на ден. Опитват седа напредват, да завършват проекти, а в същото време се борят да поемат същия ангажимент към здравето си. И това е интересно. Мога да се идентифицирам с тях, защото и аз обичам да работя, да уча и непрестанно да се развивам, мога да правя това по цял ден, всеки ден - без проблем. Всъщност, този начин на живот ми харесва и дори мисля, че е благословия да имам тази привилегия.

Независимо дали е работата, или пък сте се отдали напълно в друга област – например – ако имате малко дете и цялата Ви енергия отива там – и си мислите: „Хей, аз работя много/грижа се за семейството ми денонощно, но ми е трудно да вложа същото усилие в рутината си за здраве и уелнес“ - тогава този подкаст е за Вас.

Замисляли ли сте се защо е така?

Може би, защото смятате, че възвръщаемостта от вложената допълнителна работа може да не е толкова голяма?

Хм, интересно.

Очевидно, зависи от ситуацията, в която се намирате , но много пъти мислим, че например в работата - повече е по-добре. Но това, което се случва, е, че колкото повече време минава, толкова повече усилия влагаме, толкова по-малко ефективни ставаме и толкова по-малко неща свършваме.Дори ако работата не изисква да работите толкова дълго, просто го правите, за да спечелите предимство. Аплодирам Ви за това, но също така искам да Ви попитам дали наистина искате да напреднете - да свършите повече неща и да растете по-бързо, или пък това е защитен механизъм, чрез който да се скриете от истински значимите неща, които се случват в живота Ви? - като например, дали гледате истината в очите, особено относно здравето Ви?

В миналото съм се хващала, че залитам, мислейки си: „Не искам да ходя на това място или събитие, защото имам работа за вършене“, „По-добре да не вечерям навън с приятелки, защото имам работа“, дори „не мога сега да играя с детето си, защото имам толкова много задачи“. 

Въпросът тук е, в кой момент това помага и в кой момент наистина запозва да вреди? 

Най-лесният начин да Ви помогна да преодолеете тази пропаст е, като Ви провокирам да помислите за това, дали прекарването на повече време на работа означава едновременно и по-голяма производителност?

Аз също видях това на практика през последните 2 месеца, когато пътувах повече от обикновено.Стигнах до извода, че всъщност всичко се свежда до това как разпределяте енергията си и върхукакво се фокусирате. Кои са най-важните елементи, които искате да Ви донесат най-голяма възвръщаемост в работата Ви?, 

През последните няколко седмици, имах значително по-малко работни часове на седмица, но все пак успях да свърша работата, все пак свърших всички проекти, които бях запланувала и дори изпълнявах задачите си за по-малко време от нормалното.

Има един закон, наречен „Закон на Паркинсън“, който гласи, че основната работа, която трябва да свършите се разширява до количеството време, с което разполагате, за да я завършите.

Така че, да кажем, че имате 2 часа, за да завършите една задача, т.е. за да направите дадено нещо.Какво ще стане, ако трябваше да съкратите времето и да го направите за 20 минути?

Мислите ли, че бихте могли да го направите? – Ще Ви дам отговора: Вероятно да!

Но най-често в живота ни няма такава спешност или поне не върху всичко, което сме запланували.Затова за мен е интересно да видя какво ще се случи, ако създам изкуствена спешност. И не само това, а и – Какво правя после с освободеното време? 

И тук, още нещо, върху което да помислите: Наистина ли използвате ефективно времето, което прекарвате в работа/семейни задължения/за почивка или каквото и да било друго?

Фокусирате ли се върху най-важните фактори, които правят разликата?

И най-важното: Започвате ли да мислите по различен начин? Намирате ли различни решения? 

Или просто прекарвате 10 часа на работа или вкъщи, само защото това Ви кара да се чувствате добре? Защото Ви кара да мислите, че така можете да се измъкнете, т.е. оправдаете да не спортувате; да не се храните здравословно; да не спите и така нататък. 

Споделяла съм в подкаста и преди, но здравето Ви е Ваш дълг!

Независимо колко успешни искате да бъдете в кариерата си или в семейството си, здравето винаги ще бъде тема номер едно в живота Ви, защото без здраво тяло, без здрав дух и здрав ум, не можете да имате нито кариера, нито връзка, нито, да не говорим за това да се наслаждавате на новата си къща, кола или маркови дрехи. 

Ако наистина се замислите ще осъзнаете, че е така.

И следващото нещо, което здравословното хранене, умните уелнес навици и тренировките ще Ви дадат е повече фокус; повече енергия за ежедневните Ви задачи.

Това това е, което правя в моята коучинг програма - разглеждам живота Ви, какво правите, имате лисемейство или пък се занимавате само с кариерата си, каква е Вашата здравна история, Вашите вкусови предпочитания, дефицити, лични цели и цялостен начин на живот и след което - адаптирамеуелнес програмата Ви към всичко това. 

Освен това, на помощ идва и приложението 1% Better, което специално създадох, за да бъдете максимално улеснени в процеса по проследяване – на хранения, калории, крачки, прием на добавки и всичко което се стремим да затвърдим като положителен навик. Плюс, възможност за лесна чат-комуникация и насоки от мен по всяко време. 

Трябва да се фокусирате върху 20-тте %, които ще Ви дадат 80% от резултатите. Да намерите нови решения, които ще Ви позволят да отделите време за здравето, включително психическото, включително за храненето и физическата си форма, защото последното нещо, което искам да споделя с Вас днес, е, че не става въпрос за намиране на време!

Никога няма да намерите време. Можете да търсите където искате, но няма да намерите време. Защото времето се създава. Вие съзнателно и целенасочено отделяте време за нещо.

Аз също не съм перфектна, говорили сме за това. В този сят нищо не е перфектно. Перфектен е само Господ или с каквото и име да го наричате.

Ние тук не се опитваме да бъдем перфектни.

Но сме тук, за резултати. Нали?

Затова е време да си признаем и да осъзнаем, че „нямам време“ е просто измислица.

Ще Ви дам няколко идеи как можете да създадете време на практика.

Не е нужно, например, да тренирате 4 дни в седмицата, по 1 час. 

Не е нужно да пътувате до фитнеса и да си гласите чантата.

Чисто тактически нямате извинение - ако имате под под краката си, можете да тренирате.

Буквално, най-лесното нещо, което можете да направите, отнема 10 минути и изгаряте поне 300-400 калории е като започнете да правите колкото можете клекове, бърбита, подскоци, коремни преси и лицеви опори.

Не означава, че това е най-доброто упражнение за лично Вашите цели, но е по-добре е, отколкото да седите на дивана и да не правите нищо или да се прибирате от работа и просто да ядете боклуци и да гледате Netflix.

Дадох примера с движението, защото е най-очевиден, но това важи за всяка една уелнес цел. 

А ако искате по-персонализиран подход, можете да потърсите подкрепа. Уверявам Ви, че Ви давам най-добрата възвръщаемост за времето и средствата, които инвестирате в здравето си. В крайна сметка ще имате повече енергия и ще се концентрирате повече върху това, което желаете.

Но преди да го направите, променете нагласата си, променете разговора в главата си.

Цялата работа, всички часове, които влагате в онова, което е приоритет номер 1 за Вас в момента -вземете тази енергия, вземете тази дисциплина и мотивацията и я насочете към здравето си, защото можете да го направите. 

Истината е, че масово хората са мързеливи в това отношение.

Гордея се с Вас, защото очевидно учите и постигате целите си. Дори ако сте здрави, не се отказвайте, защото здравето е Ваш дълг, а не избор.

Когато сте готови, можете да ме потърсите и да напредваме заедно. За мен ще бъде чест.

Надявам се днешния епизод да Ви мотивира. Ако е така, споделете го с приятел, който може би също ще се вдъхнови и ще бъде Ваш партньор по пътя. 

Благодаря, че ми отделихте от най-ценното си – вашето внимание! До скоро!